Pitna dieta - koliko lahko shujšate

Pitnih diet je več.prehranski izdelki za hujšanjeGlavna razlika pri njih je v tem, kakšno vrsto tekoče hrane morate shujšati in koliko dni se morate držati take prehrane. Sčasoma so diete za pitje zasnovane za tri, sedem in deset dni. Daljše sedenje na tekoči dieti ni priporočljivo, saj bo to nevarno za vaše zdravje.

Sadna prehrana, kot že ime pove, temelji na uživanju sveže iztisnjenih sadnih sokov. V nobenem primeru jih ne smemo nadomestiti s konzervami, ki ne vsebujejo le različnih dodatkov, ampak tudi sladkor. Za pripravo napitkov so priporočljiva zelena jabolka, melona, guava, grenivka, grozdje, pomaranče, hruške, lubenice.

Sadni sokovi so dovoljeni iz jagod, kot so robide, brusnice, borovnice, izjema pa je zelenjava, kot je korenje.

Pri zelenjavni prehrani se uporabljajo sveže iztisnjeni sokovi iz predvsem zelene zelenjave, pa tudi paprike, paradižnika, korenja in pese. Včasih dodajo malo pikantno-aromatičnih zelišč, limonin sok, sveže nariban ingver in čebulo. Dieta za pitje sadja in zelenjave omogoča izmenjavanje sadnih in zelenjavnih sokov, pa tudi uživanje mešanice obeh.

Druga vrsta pitne prehrane temelji na zelenjavnih juhah. Za pripravo uporabljajo brokoli in zeleno, korenje in zelje, bučke in špinačo, čebulo in česen. Zelenjava se prebavi, tako da se vsi minerali in fitohranila sprostijo v tekočino in nato zavržejo. Juha je začinjena z zelišči.

Juhe v pitnih dietah niso začinjene s soljo, lahko pa daste poper, lovorjeve liste in druge začimbe

Medtem ko se držite prehrane, se morate odpovedati trdni hrani, konzervi in alkoholnim pijačam. 8-krat na dan popijte kozarec (220–250 ml) soka ali juhe. Nekatere diete priporočajo, da takoj popijte kozarec vode ali zeliščnega čaja brez sladil.

Vzorčni meni prehrane za pitje

Tekoče diete so zelo demokratične, a če se vam ne sanja, kako se jim približati, obstaja veliko različnih vnaprej zasnovanih menijev. Na primer "obarvana" tridnevna dieta. Prvi dan takšne diete pijete samo zelene sokove, iztisnjene iz zelene, kumar, špinače, zelenih jabolk in hrušk ter peteršilja. Drugi dan je pomaranča, pijte sok iz paradižnika, korenja in pomaranč. Tretja je rdeča, na ta dan iztisnejo sokove iz jagod, rdečega zelja, pese.

Druga vrsta dietne prehrane je videti tako.

Za zajtrk iztisnete sok iz:

  • 2 jabolka;
  • 1 kumara;
  • 1 skodelica borovnic
  • 2 kozarca grozdja;
  • 1 centimeter ingverjeve korenine;
  • 1 glava listov kitajskega zelja

Opoldne pijete napitke iz:

  • 1 veliko zeleno jabolko
  • 1 kumara;
  • 4 stebla zelene;
  • ¼ limona;
  • 1 centimeter ingverjeve korenine;
  • 1 glava listov kitajskega zelja.

Za kosilo iztisnite sok iz:

  • 1 olupljena pesa;
  • 1 kumara;
  • 1 korenček;
  • 1 veliko zeleno jabolko;
  • ¼ limona;
  • 1/4 apna.

Za popoldanski prigrizek pripravite sok iz:

  • 2 jabolka;
  • 1 pomaranča;
  • 1 kumara;
  • ¼ limona;
  • 1 glava solate

Za večerjo zmeljemo v mešalniku:

  • 2 paradižnika;
  • kup bazilike;
  • 2 stroka česna;
  • ¼ limona.

Dan zaključite s smutijem, pripravljenim po tem receptu:

  • 2 jabolka;
  • 2 skodelici špinače
  • ½ kumare;
  • 2 stebla zelene;
  • 1 korenček.

Iz naštetih izdelkov mora izhajati približno 200 ml soka, če je manj tekočine, ga razredčimo s svežo kuhano vodo.

Kakšne so prednosti pitne diete

Pitne diete pogosto imenujemo detoksikacijske diete. Telo ima svoj naravni sistem za razstrupljanje, ki vključuje jetra, ledvice, črevesje in kožo. Zgodi se, da se ne morejo spoprijeti s presežkom škodljivih umetnih toksinov, kemikalij, hormonov. Presežek takšnih snovi vodi do poškodb celic in posledično različne bolezni, kot so rak, Alzheimerjeva bolezen, bolezni srca in ožilja, kožo in lase naredijo dolgočasne in brez življenja.

Tekoča dieta pospešuje razstrupljanje z zagotavljanjem lahkih absorpcijskih hranil

Diete, bogate z naribanim sadjem in zelenjavo, vsebujejo veliko vlaknin. Vlaknine vežejo toksine in jih odvajajo. Naravni diuretiki, ki jih najdemo v sokovih, stimulirajo sečni sistem in mu pomagajo tudi pri odstranjevanju toksinov. Fitokemikalije, vključno z beta-karotenom, likopenom in resveratolom, ki jih najdemo v sadju in zelenjavi, pospešujejo presnovo telesne maščobe. Sokovi imajo dovolj aminokislin, da tvorijo mišice, kite, lase, nohte, kožo in ogljikove hidrate za stabilno raven sladkorja v krvi, pa tudi za vzdrževanje energijskega ravnovesja v telesu.

Sveži zelenjavni in sadni sokovi vsebujejo antioksidante, ki delujejo proti staranju in spodbujajo imunski sistem

Torej, koliko lahko shujšate med pitjem diete

Kratkoročni programi razstrupljanja pitja lahko prinesejo določene koristi, a marsikoga, ki hujša, pogosto skrbi samo eno vprašanje: koliko kilogramov bodo izgubili, ko bodo sedeli na tako omejeni dieti? Oglaševanje "tekočih" diet pogosto obljublja hitre rezultate, glede na ocene se lahko v treh ali desetih dneh znebite 5-10 kilogramov. Ti podatki so sicer resnični, vendar s precejšnjim številom opozoril. Na primer, diuretične lastnosti prehranjevalnih diet prisilijo telo, da se aktivno znebi tekočin, prehranskih vlaknin v sokovih in sadju, tako da je vaše blato redno, tako da je del izgubljenih kilogramov stoječi iztrebki in voda. Kaj pa maščobno tkivo? Maščoba izgine šele, ko zaužijete manj kalorij, kot jih porabite, in da telo začne predelati maščobne obloge, mora biti zelo omejeno v ogljikovih hidratih. Sokovi so večinoma samo ogljikovi hidrati, to pomeni, da imate stalen pretok energije in če ga telo ne potrebuje, ga bo z veseljem dalo v rezervo, v maščobo.

zelenjavni sok za hujšanje na pitni dieti

Ko izbirate pitno prehrano za hujšanje, bodite pozorni na takšno, pri kateri je uživanje strogo omejeno, sicer tvegate, da ne boste izgubili, ampak dodali nekaj kilogramov. Poleg tega je pomembno, da dietetiki priporočajo hujšanje za največ 4-5 kilogramov na mesec, da ne bi škodovali zdravju in dolgoročno vplivali.

Neželeni učinki pitne diete

Nizkokalorična dieta za pitje lahko zniža normalno raven sladkorja v krvi, kar lahko vodi do glavobola, živčnosti in utrujenosti. V hujših primerih lahko povzroči omotico, halucinacije in celo napade. Zaradi diuretičnega učinka soka lahko dehidrirate, povečanje vlaknin v prehrani pa lahko povzroči napenjanje in napenjanje.

Tekočine za hujšanje

A ne podcenjujte vloge tekočin pri hujšanju. Študije so torej pokazale, da tisti, ki pijejo 3 porcije mleka na dan, izgubijo 30% več teže. Mleko vsebuje kalcij, ki pomaga razgraditi maščobo. Pitni jogurt brez dodatkov ima enak učinek.